Во второй части этого урока нашей интерактивной обучающей прогламмы рубрики «I love English» (Видео миниучебника для школьников и не только) мы формируем навыки подготовки и настройки нашего подсознания на восстановительный отдых.
Материал занятия аутотренинга организован в форме колыбельные песенки речитатива. Разумеется, при этом, не рекомендуется прослушивать этот материал во время вождения автомобиля и других подобных процессах.

Tapescript:
Учебная песенка (1):
After a busy working day
we can just relax and play.
we can have an easy time with a lovely kadysh rhyme.

I’m making myself, comfortable and taking off all the worries of today.
Tranquility and peace are coming again.
Я устраиваюсь поудобнее и снимаю все заботы сегодняшнего дня. Снова прихоlят спокойствие и мир.
I’m repeating these words in my mind and I’m softly moving my lips, and I’m softly moving my lips.
Я повторяю эти слова в уме, я мягко шевелю губами, и я мягко шевелю губами.
I mean what I say and I concentrate on every the word I repeat, on every the word I repeat.
Я имею в виду то, что говорю, и я концентрируюсь на каждом слове, которое повторяю, на каждом слове, которое повторяю.
I’m feeling good. I am completely calm.
My hands are getting heavy and relaxed.
Я чувствую себя хорошо. Я совершенно спокоен.
Мои руки становятся тяжелыми и расслабленными.
My right hand is heavy in its place. Heaviness is filling my (right) hand. Heaviness is filling my (right) shoulder.
Моя правая рука тяжела на своем месте. тяжесть наполняет мою руку. тяжесть наполняет моё плечо.
My righ t hand is very heavy like the lead.
It is getting filled with the lead, it is getting filled the with lead.
Моя правая рука очень тяжелая, как свинец.
Она наполняется свинцом, Она наполняется свинцом,
My left hand is also getting heavy. And so js my left shoulder.My left hand is very heavy.
Моя левая рука тоже становится тяжелой. Также и моё левое плечо, Моя левая рука очень тяжелая.
My both hands are very, very heavy, They are getting filled with the lead. They are getting filled with the lead.
У меня обе руки очень, очень тяжелые, они наполняются свинцом. Они наполняются свинцом.
My legs are also getting heavy.
They are getting filled with the lead. They are getting filled with the lead.
Мои ноги тоже становятся тяжелыми. Они наполняются
со свинцом. Они наполняются
со свинцом.
I’m all saggy and heavy
My eyelids are getting heavy too.
My eyelids are getting .filled with the lead.
Я весь обвисший и тяжелый. Мои веки тоже становятся тяжелыми.
Мои веки наполняются свинцом.
My lips are parted as if there were a thin blade of grass in between them.
Мои губы приоткрыты, как будто была тонкая травинка между ними.
I’m feeling good and I am completely calm.and relaxed,I am.
Calm.and relaxed,I am.
Я чувствую себя хорошо, полностью спокоен и расслаблен.
Я спокоен и расслаблен.
Gradually, very gradually, my right hand is getting filled with warmth, my hand is getting filled with warmth as if it were put into warm water.my right hand is getting very warm indeed,
Постепенно, очень постепенно моя правая рука наполняется теплом, моя рука наполняется теплом, как будто ее опускают в теплую воду.
Моя правая рука действительно становится теплой,
My left hand is also getting warm.
I’m feelling a pleasant welcome warmth,It’s filling both my hands and houlders.
my both hands are getting very warm indeed.
Моя левая рука тоже наполняется теплом.
Я чувствую приятное желанное тепло, оно наполняет мои руки и плечи.
обе мои руки действительно наполняюется теплом.
My legs are also getting warm.I’m feelling a pleasant welcome warmth,it is filling both my legs with welcome .warmth,
I’m pleased to feel it in my body. I’m pleased to feel it pulsing in my solar plexus area.
Мои ноги тоже тановятся теплыми. Я чувствую приятное желанное тепло, оно наполняет обе ноги желанным теплом, мне приятно ощущать его в своем теле. Мне приятно ощущать его пульсацию в области моего солнечного сплетения.
I am feeling good and right, I am completely .relaxed and calm,
Я чувствую себя хорошо и в порядке, я полностью расслаблен и спокоен.
I am going to.count from 1 to 5 and I will feel refreshed and fine.
and I will feel refreshed and alright.

Я собираюсь сосчитать от 1 до 5
и буду чувствовать себя отдохнувшим и хорошо.
и буду чувствовать себя отдохнувшим и в порядке.
Number one, I’m fresh and young.
Number two, I’ve got the clue.
Number three, It’s The Best of Me.
Number four, getting more.
Номер один, я свеж и молод.
Номер два, я имею ответ (на пробпемы).
Номер три, это — лучшее во мне.
Номер четыре, получаю больше.
Number 5, I’m refreshed and fine, Number 5 I’ve got a happy life,
Number 5, I am refreshed and fine and I’ve got a happy life,
Номер 5, я отдохнул и в порядке, Номер 5, у меня счастливая жизнь,
Номер 5, я отдохнул и в порядке и у меня счастливая жизнь.

Song 2
I am glad and I am fond
of sitting there at the pond,
dreaming there and relax,
thinking calmly what is next.